Das kann ich für Euch tun …
Hier findet Ihr alle Informationen zu meinen Kursangeboten, sowie im folgenden Kurskalender, alle aktuellen Termine.
Meine Kursangebote sind im Einzelnen:
Zur Anmeldung zu meinen Kursen oder wenn Ihr noch weitere Fragen habt, schreibt mir bitte eine Email unter claudia [at] meditationundachtsamkeit [dot] org
Wichtige Info!
Meine Kurse / Anleitungen sind traumasensiv. Dennoch sind die Kurse und Retreats, mit Außnahme der IoPT-Aufstellungen und Retreats, nicht geeignet für Menschen mit schwerwiegenden psychischen Störungen wie z. B. bipolare Störungen, akute PTBS, schwere Depressionen, akute Suchtkrankheit (Substanz-, wie auch Verhaltensabhängigkeit).
Bei Fragen oder Unklarheiten wende Dich bitte an mich. Jede Kommunikation wird vertraulich behandelt!
Ankündigungen
VHS-Workshop: Stressfrei durch die Weihnachtszeit am 09.12 in Thannhausen
Achtsamkeitstag im Grünen Raum, Augsburg; 17.02.24
Meditationskurs für Fortgeschrittene ab Februar 2024
Achtsam durchs Jahr; 5 x ab 23.03.24; Der Grüne Raum, Augsburg
Workshop: “Mindfulness meets art” im Frühjahr 2024
Retreat: ” Become your best friend” im Herbst 2024
Mein Kurskalender
10-Wochen Intensivtraining
Achtsamkeitsbasiertes Intensivtraining mit Schwerpunkt Stressmanagment und Selbsfürsorge
Lerne den gegenwärtigen Moment kennen und nutzen um alltäglichen Stress abzubauen, mit Ängsten und Druck besser klar zu kommen und lernen zu handeln anstelle zu reagieren, eine stabile Körper und Geist Verbindung zu entwickeln und erfahre wie du gesunde Selbstfürsorge betreiben kannst.
… weil die wichtigste Beziehung in deinem Leben die mit Dir selbst ist.
Kosten: 320 €
- Gutschein für ein unverbindliches Vorgespräch
- intensives Training in den u.a. in den Bereichen Wahrnehmung, Stressbewältigung, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, Achtsame Kommunikation
- Workbook und Audiodateien mit Übungen und Anleitungen zum Vertiefen der Lerninhalte
Offener Meditationstreff
Findet derzeit nicht statt
Du möchtest einfach nur mal schnuppern und erkunden, ob Meditation etwas für Dich ist? Du möchtest Deine eigene Praxis vertiefen, Dich inspirieren lassen und Ideen sammeln? Dann lade ich Dich herzlich ein!
Was erwartet Dich ?
- Meditationen mit und ohne Anleitungen, im Sitzen, Gehen, Stehen
- geführter Bodyscan
- Körperübungen zum Erden und Ankommen
- Fantasiereisen
Preis: 7 €/Stunde oder 10er-Karte 60€
Veranstaltungsort:
Naturheilpraxis Alte Schule
Anostraße 6
86424 Anried/Dinkelscherben
Meditationskurs für Fortgesschrittene
Du bist schon erfahren in Meditaion und möchtest das Feld der Erfahrungen ausweiten und Neues für Dich entdecken?
In 6 Wochen beschäftigen wir uns u.a. mit geführten Meditaionen, die Dich tiefer in Dein Inneres vordringen lassen, wie Chakra-Arbeit und Meditaion zu vereinen sind und warum R A I N nichts mit schlechtem Wetter zu tun hat.
Dauer: 6x 1,5 h
Kosten: 105 €
Meditationskurs
Da Meditation das Kontrollieren des Geistes ist und in der Vipassana Meditation wir die Rolle des Beobachters, der Beobachterin einnehmen, liegt der Schwerpunkt des Kurses in der Wahrnehmungsschulung von Atem, Emotionen, körperlichen Empfindungen und Gedanken.
In den ersten beiden Stunden werden wir uns gezielt mit Achtsamkeit auseinandersetzen bevor mit dem Erlernten das Feld der Meditaion erforscht wird. Jede Stunde hat ihr eigenes Motto – die Übungen richten sich individuell danach aus!
Mit einem Anfangsritual bzw. einer kurzen Befindlichkeitsrunde wird die Stunde beginnen. Weitere Bestandteile des Unterrichts, neben den Meditationsübungen in Stille und/oder Bewegung:
- Körperübungen aus dem Yoga bzw. QiGong
- Vermittlung von Hintergrundswissen basierend auf neurologischer, physiologischer und psychologischer Basis
- WAS ist Meditaion und Achtsamkeit
- Ursprung und Auswirkungen von 8samkeit und Meditation
Die Kurse sind für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet. Vorkenntnisse sind nicht von Nöten. Religion wird nicht Gegenstand des Kurses sein!
Bitte mitbringen: Getränk im verschlossenen Behälter; Decke; Yogamatte und Meditationskissen falls Du hast. Trage am besten gemütliche Kleidung in der Du dich wohl fühlst!
Preis: 8 x 75-90 Min. – 140 € (aktuelle Termine und Veranstaltungsorte findet Ihr im Kalender)
Teamtage
Ihr wollt nicht schon wieder in den Kletterwald um Euren Teamgeist unter Beweis zu stellen, sondern lieber jeden Einzelnen in Eurem Team stärken?
Ihr wollt lieber etwas wissen über die Achtsame Mittagspause oder Infos und Tips darüber bekommen wie es euch gelingen kann mit Stress am Arbeitsplatz besser umzugehen anstelle von abenteuerlichen Teambildungsmaßnahmen?
Gerne stelle ich Euch ein individuelles Konzept für Euren Teamtag zusammen – ganz im Sinne der Achtsamkeit!
Preis auf Anfrage
Einzelsettings
Gruppen sind nicht so Dein Ding, aber du möchtest Dein Leben durch Achtsamkeit und Meditation bereichern.
Ich biete Dir flexible Termine – online oder in Präsenz – bei Dir, bei mir – im Wald oder auf der Wiese…
Preis: 60 min. – 55,- € (ggf. zzgl. Anfahrt: 1,- €/km)
Komme bitte gerne auf mich zu, wenn Deine finanzielle Situation es Dir nicht möglich macht angegebene Preise zu bezahlen. Wir finden eine Lösung.
Bodyscan
angenehm – unangenehm – neutral
Im Liegen oder Sitzen durchgeführt, wird unter traumasensitiver Anleitung, mit wacher und freundlicher Aufmerksamkeit, der Körper geistig abgetastet. Alle Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken des gegenwärtigen Moments werden mit einer interessierten und wertfreien Inneren Haltung erkundet und beobachtet.
Diese 45 minütige Konzentrations- und Wahrnehmungsübung bietet die Möglichkeit eine stabile Körper-Geist-Verbindung zu entwickeln oder sie zu vertiefen.
Positive Folgen bei regelmäßiger Praxis, neben Stressabbau, sind:
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Die Signale des Körpers erkennen und verstehen lernen und somit Handlungsspielraum zum eigenen Wohlergehen schaffen: “Was tut mir gut – was nicht?”
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Eine wertfreie Geisteshaltung unterstützt im Umgang mit chronischen Schmerzen und kann Heilungsprozesse positiv beeinflussen.
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Das Üben einer gleichmütigen Haltung hilft, das Leben gelassener zu nehmen.
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Die Fähigkeit zur bewussten, aktiven Entspannung wird gestärkt.
Achtsamkeitstag
Dem Alltag den Rücken kehren – einen Tag ganz im Rahmen der Achtsamkeit verbringen.
Vielleicht möchtest du den Tag nutzen, um in das Thema hineinzuschnuppern oder du bist schon ein alter Achtsamkeitshase und möchtest die eigene, bereits vorhandene Praxis auffrischen.
Wir werden in Stille meditieren und durch sanfte Körperübungen die Body-Mind-Connection stärken.
Gönne dir diese Stunden, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und erfahre, was es bedeutet, achtsam zu sein.
Tagesablauf:
Wir treffen uns um 9:50 Uhr um entspannt gemeinsam um 10:00Uhr zu starten. Nach einer theoretischen Einführung und praktischen Übungen darüber, was Achtsamkeit ist und was sie nicht ist, wirst du eine erste formale Praxis der Achtsamkeit kennen lernen: den Bodyscan. Ein gemeinsames achtsames Mittagessen läutet die Mittagspause ein. Den Nachmittag werden wir mit Sitz- und Gehmeditation verbringen. Im Anschluss daran, werden wir das Schweigen brechen und den Raum öffnen für einen gemeinsamen Erfahrungsaustausch und aufkommende Fragen zum Thema Achtsamkeit.
Gegen 16 Uhr werden wir den Tag beenden.
Kosten: 45 Euro
Mitbringen: einen kleinen Beitrag zum gemeinsamen Mittagessen; warme Socken und bequeme Kleidung; verschließbares Getränk
Achtsamkeitskurs
Abschalten, was belastet – einschalten, was gut tut
Um wirklich Einfluss auf unser Leben nehmen zu können, ist es nötig zu verstehen, was im gegenwärtigen Moment passiert und wie sich dieses in Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen ausdrückt. Die Achtsamkeit unterstützt dabei, wahrzunehmen, was sich im gegenwärtigen Moment zeigt, lässt uns aus dem Hamsterrad aussteigen und öffnet somit den Raum für eigenständiges Handeln.
In 5 Modulen lernst du, wie du positiv Einfluss auf dein Leben nehmen kannst, wie und was du getrost abschalten kannst und warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat.
Modul 1: Achtsamkeit verstehen und lernen, wie Wahrnehmung und Bewertung das Leben beeinflussen
Modul 2: Durch Stärkung der Body-Mind-Connection eigene Grenzen erkennen
Modul 3: Stress verstehen und dysfunktionale Denkmuster entlarven
Modul 4: Become your best friend – Belastenden Situationen mit Selbstfürsorge begegnen
Modul 5: Wie achtsame Kommunikation die Beziehung zu anderen und zu dir selbst beeinflusst
Die Module bauen aufeinander. Somit hast du 10 Monate Zeit, dich intensiv damit zu beschäftigen, was du gerne abschalten möchtest und in welchen Bereichen deines Lebens du den ON-Schalter drücken kannst.
Der Kompaktkurs enthält neben den 5 Modulen noch 5 Zoom-Meetings zum Austausch und Intensivieren der Lerninhalte zwischen den Blöcken, Audiodateien mit angeleiteten Meditationen und ein Workbook für selbstbestimmtes Üben für Zuhause.
Wenn du dich für 5 Termine nicht festlegen möchtest, hast du die Möglichkeit, einzelne Module zu buchen. Wobei Modul 1 obligatorisch zu buchen ist, da in diesem die Grundlagen und Haltungen der Achtsamkeit Thema sind, welche die Basis für die weiteren Module sind.
Kosten:
Kompaktkurs 370 Euro – 5x 4 Std. + 5x online Treffen
Einzelmodul 85 Euro je 4 Std.
Workshops
Den Workshop als Event mit Wohlfühlfaktor genießen. Eintauchen in Teilbreiche der Achtsamkeit und vielleicht Lust auf mehr bekommen. In den Ankündigungen und im Kurskalender findest du frühzeitig anstehende Termine.
Dem Alltag den Rücken kehren – einen Tag ganz im Rahmen der Achtsamkeit verbringen
Im stukturierten Tagesablauf darfst Du Dich auf die Selbstbegegnungen konzentrieren. Die Meditationen und das Schweigen unterstützen Dich im Prozess des Erkennens und Loslassens.
Dauer: 3 oder 5 Tage
Zur Anmeldung zu meinen Kursen oder wenn Ihr noch weitere Fragen habt, schreibt mir bitte eine Email unter claudia [at] meditationundachtsamkeit [dot] org